一、行程概览（五日四晚）
核心路线：上海黄浦→张家界市区→武陵源景区→天门山→凤凰古城→返程
最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月），避开雨季与酷暑。
二、行前准备
- 交通预订：上海虹桥/浦东机场直飞张家界荷花机场（约2.5小时），或高铁至长沙南站中转至张家界西站（全程约6-7小时）。建议提前购票。
- 住宿建议：张家界市区（首晚便利）、武陵源标志门附近（2-3晚核心游览）、凤凰古城江边民宿（1晚体验）。
- 必备物品：身份证、舒适登山鞋、轻便外套、雨具、防晒用品、常用药品。
三、每日详细规划
第一天：上海黄浦 → 张家界市区
- 上午：从黄浦区前往上海机场/高铁站，搭乘航班或高铁抵达张家界。
- 下午：入住市区酒店，适应环境。可游览大庸古城或七十二奇楼（夜景灯光秀值得一看）。
- 晚餐：品尝当地特色三下锅、土家腊肉。
第二天：武陵源核心景区（山上线）
- 上午：乘车至武陵源标志门，乘坐百龙天梯直达袁家界，游览《阿凡达》取景地乾坤柱、迷魂台。
- 下午：乘环保车至天子山，参观御笔峰、仙女献花，后徒步或缆车下山。
- 晚上：观赏《魅力湘西》民俗表演（可选）。
第三天：武陵源精华景区（山下线） → 金鞭溪
- 上午：游览十里画廊（建议小火车代步），欣赏采药老人等奇峰景观。
- 下午：徒步金鞭溪（全程约2.5小时），感受溪流与猕猴相伴的清新峡谷。
- 晚上：体验武陵源特色客栈，品尝岩耳炖土鸡。
第四天：天门山国家森林公园 → 前往凤凰古城
- 上午：乘坐天门山索道，游览玻璃栈道、鬼谷栈道，观天门洞奇景。
- 下午：乘车前往凤凰古城（约3小时车程），入住沱江边民宿。
- 夜晚：漫步古城，欣赏沱江夜景，感受酒吧与灯火交织的浪漫。
第五天：凤凰古城 → 返程上海
- 上午：游览古城沈从文故居、虹桥、跳岩等标志景点。
- 下午：购买姜糖、银饰等特产，乘车至铜仁凤凰机场或怀化南站，返回上海。
四、实用贴士
- 节省时间：武陵源景区面积大，建议购买多日联票（含环保车），优先乘坐缆车与电梯。
- 错峰游览：天门山与袁家界在上午9点前入园可避开旅行团人流。
- 安全注意：山区天气多变，需关注预报；徒步时勿逗弄野生猕猴，保管好随身物品。
- 美食推荐：除了三下锅，可尝试草帽面、血豆腐、枞菌炖肉等湘西风味。
本攻略兼顾自然奇观与人文体验，根据体力可灵活调整徒步强度。祝您在张家界收获一段峰林云海间的难忘旅程！